Atelier stress
Comment choisir les stratégies qui régulent vraiment son stress professionnel ?
Déclinable en version individuelle et/ou sur-mesure
Le stress professionnel explose et, en face, les outils, applis et méthodes censés y remédier se multiplient. Difficile de savoir lesquels fonctionnent pour soi. Beaucoup essaient un peu de tout, sans effet durable.
Deux heures pour revenir aux fondamentaux du stress, comprendre ses mécanismes, puis faire le tri dans un panorama des méthodes de régulation les plus efficaces. Chacun repart avec celles qui collent à ses besoins et à son mode de vie.
Objectifs pédagogiques
- Comprendre le mécanisme du stress et le reconnaître
- Acquérir un panorama des outils et stratégies pour gérer son stress
- Repérer les pratiques anti-stress compatibles avec son quotidien professionnel
- Des astuces pour bâtir de nouvelles habitudes
Déroulé de l'atelier
- Le stress : cet ami qui finit par nous rendre maladeCe qu'il fait au corps et à la tête, et pourquoi il est utile jusqu'à un certain point.
- On stresse tous, mais pas de la même façonRepérer sa propre manière de stresser : déclencheurs, signaux, réactions.
- Bon stress vs mauvais stressCe qui change, et comment reconnaître la bascule.
- Les différentes approches de régulationPanorama des méthodes qui marchent, sans jargon ni promesse miracle.
- Son plan anti-stress personnaliséPoser des actions concrètes en anticipant les obstacles.
À l'issue de l'atelier, les apprenants sont capables de
- Comprendre pourquoi et comment ils stressent
- Orienter leur choix vers les outils les plus adaptés à eux et à leur quotidien
- Prendre du recul sur les différentes stratégies
Modalités pédagogiques
- Approche par scénario, questions réflexives, partage d'expérience
- Supports : Toolkit
Espace apprenant sur l'extranet Digiforma : agenda, supports et quizz centralisés - Prépositionnement avant la session
Quizz de connaissances en fin de session - Évaluation de la satisfaction à chaud et à froid (+2 mois)
Pour aller plus loin
Questions fréquentes
À qui s'adresse cet atelier ?
À toute personne qui sent que le stress prend trop de place et veut des repères clairs pour agir. Aucun pré-requis, tous métiers.
Quelle différence avec le parcours Under Pressure ?
L'atelier donne en deux heures les fondamentaux et un panorama des méthodes. Le parcours va plus loin sur 4 sessions : profil de stress, tri des préoccupations, recadrage des pensées, pression relationnelle.
Est-ce une forme de thérapie ?
Non. Le cadre reste professionnel : on travaille sur des situations de travail, avec des outils de régulation applicables au bureau. Rien d'intime n'est demandé aux participants.
Jusqu'à quand peut-on s'inscrire ?
L'inscription est possible jusqu'à 15 jours avant le démarrage. La formation est accessible aux personnes en situation de handicap, un référent handicap peut être contacté.
Peut-on adapter les scénarios à notre contexte ?
Oui, Kaboom intervient en intra et construit une partie des scénarios à partir des situations réelles des participants.
Cet atelier vous parle ?
30 minutes pour cadrer le contexte, le public et le format qui conviennent. Sans engagement.