Expérientiel émotion en action
Comment développer ses compétences émotionnelles en 5 exercices concrets ?
5 exercices pour booster ses compétences émotionnelles · Déclinable en version individuelle et/ou sur-mesure
Stress, frustrations, tensions, réactions à chaud : les émotions influencent directement nos décisions, nos relations et notre efficacité au travail. Savoir les lire et les utiliser permet de mieux se comprendre, mieux interagir et rester performant sous pression.
Trois heures trente avec un acteur professionnel et 5 exercices concrets, un par compétence émotionnelle : identifier, comprendre, exprimer, réguler, utiliser. Pour ancrer des réflexes immédiatement applicables au quotidien.
Objectifs pédagogiques
- Comprendre le rôle des émotions dans la performance et la collaboration
- Identifier ses émotions avec plus de finesse et analyser ce qu'elles traduisent comme besoins ou signaux
- Exprimer ses émotions de façon professionnelle et constructive
- Réguler ses réactions en situation de tension
- Utiliser ses émotions comme levier d'action et de décision
Déroulé de l'expérientiel
- Identifier ses émotionsExercice de repérage et de vocabulaire émotionnel.
- Comprendre ses émotionsExercice de décodage des déclencheurs, besoins et messages des émotions.
- Exprimer ses émotions de manière constructiveExercice de formulation sans accusation ni blocage relationnel.
- Réguler ses émotionsTechniques concrètes pour agir sur l'intensité et la durée.
- Utiliser ses émotionsExercice : transformer une émotion en plan d'action concret.
À l'issue de l'expérientiel, les apprenants sont capables de
- Reconnaître rapidement leurs émotions au travail
- Comprendre ce qu'elles signalent sur leurs besoins et leurs situations
- Les exprimer avec justesse dans les échanges professionnels
- Mieux gérer stress, frustration et tensions
- Utiliser leurs émotions pour ajuster leurs comportements et décisions
- Renforcer qualité relationnelle et performance durable
Modalités pédagogiques
- Approche par scénario, questions réflexives, partage d'expérience
- Supports : Toolkit
Espace apprenant sur l'extranet Digiforma : agenda, supports et quizz centralisés - Prépositionnement avant la session
Quizz de connaissances en fin de session - Évaluation de la satisfaction à chaud et à froid (+2 mois)
Pour aller plus loin
Questions fréquentes
À qui s'adresse cet expérientiel ?
À toute personne qui veut mieux gérer ses réactions au travail et gagner en aisance dans les échanges tendus. Aucun pré-requis, tous métiers.
Quel est le rôle de l'acteur ?
L'acteur n'interprète pas une scène écrite. Il réagit en temps réel à ce que dit le participant, comme le ferait un vrai interlocuteur. C'est ce qui rend l'entraînement réaliste.
Qu'est-ce qu'un format expérientiel ?
Une session centrée sur la pratique : les participants s'entraînent sur des mises en situation, rejouent la scène autant de fois que nécessaire et débriefent collectivement.
Quelle différence avec le parcours Cockpit émotionnel ?
L'expérientiel concentre les 5 compétences en une session d'entraînement intensif avec acteur. Le parcours les approfondit sur 4 sessions espacées, avec du temps pour tester entre deux. Les deux se complètent.
Jusqu'à quand peut-on s'inscrire ?
L'inscription est possible jusqu'à 15 jours avant le démarrage. La formation est accessible aux personnes en situation de handicap, un référent handicap peut être contacté.
Peut-on adapter les scénarios à notre contexte ?
Oui, Kaboom intervient en intra et construit une partie des scénarios à partir des situations réelles des participants.
Cet expérientiel vous parle ?
30 minutes pour cadrer le contexte, le public et le format qui conviennent. Sans engagement.