Parcours Cockpit émotionnel
Comment faire de ses émotions un levier de performance plutôt qu'un frein ?
Booster son intelligence émotionnelle · Déclinable en version individuelle et/ou sur-mesure
« Les émotions, ça reste à la maison. » L'idée est bien ancrée, et elle est fausse. Les émotions entrent au bureau avec nous, pèsent sur nos décisions, nos relations et notre efficacité. Les ignorer ne les fait pas disparaître.
Quatre sessions de deux heures pour apprendre à comprendre et utiliser ses émotions : les identifier, les exprimer, choisir une perspective utile et réagir face à celles des autres. Régulées, elles deviennent des alliées.
Objectifs pédagogiques
- Réconcilier quotidien professionnel et gestion émotionnelle pour en faire une force dans ses décisions, sa performance et ses conditions de travail
- Adopter des réflexes sains de régulation émotionnelle activables au travail
- Réagir à l'émotion de son interlocuteur pour l'accompagner sans l'attiser
Programme du parcours
- Identifier et comprendre les émotionsAppréhender le mécanisme, l'utilité et les manifestations émotionnelles. Comprendre les émotions comme indicateurs de ses besoins et de son vécu professionnel. Repérer les processus de régulation.
- Exprimer ses émotionsComprendre ce qu'apporte la reconnaissance des émotions à leur régulation. Acquérir un outil d'identification et de verbalisation.
- Adopter une perspective utileUtiliser la régulation cognitive pour diminuer l'intensité émotionnelle. Apprendre à choisir le cadrage utile pour s'adapter à une situation et gérer l'émotion.
- Réagir face à un comportement émotionnelReconnaître une réaction émotionnelle chez son interlocuteur. Adopter les réactions qui apaisent plutôt que celles qui attisent.
À l'issue du parcours, les apprenants sont capables de
- Donner du sens à leurs émotions et les exprimer de manière constructive
- Utiliser leurs émotions pour améliorer leurs conditions de travail
- Réguler l'intensité émotionnelle pour rester en contrôle
- Accompagner les réactions émotionnelles de leurs interlocuteurs
Modalités pédagogiques
- Approche par scénario, questions réflexives, partage d'expérience
- Supports : Toolkit
Espace apprenant sur l'extranet Digiforma : agenda, supports et quizz centralisés - Prépositionnement avant la session
Quizz de connaissances en fin de session - Évaluation de la satisfaction à chaud et à froid (+2 mois)
Pour aller plus loin
Questions fréquentes
À qui s'adresse ce parcours ?
À toute personne qui veut mieux comprendre ce qui se passe en elle et chez les autres au travail, managers compris. Aucun pré-requis.
Qu'est-ce que la régulation cognitive ?
La capacité à changer la façon dont on interprète une situation pour en modifier l'impact émotionnel. Le parcours l'entraîne en session 3 avec des cas concrets.
Pourquoi 4 sessions de 2 heures plutôt qu'une journée ?
L'espacement laisse le temps de tester les outils sur le terrain entre deux sessions et de revenir avec des situations réelles. C'est ce qui ancre les pratiques.
Pourquoi un groupe limité à 8 ?
Le parcours repose sur le partage d'expérience et le travail sur les situations de chacun. Au-delà de 8, le temps de parole individuel devient trop court.
Est-ce une forme de thérapie ?
Non. Le cadre reste professionnel : on travaille sur des situations de travail, avec des outils de régulation applicables au bureau. Rien d'intime n'est demandé aux participants.
Peut-on adapter les scénarios à notre contexte ?
Oui, Kaboom intervient en intra et construit une partie des scénarios à partir des situations réelles des participants.
Ce parcours vous parle ?
30 minutes pour cadrer le contexte, le public et le format qui conviennent. Sans engagement.